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Senior Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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減肥好像真的很難??
我爸跟我媽年輕時都是瘦的
老爸到現在還是一樣,雖然還是多了一些肉 老媽則是已經發福很久了,但是老媽年輕時很瘦,還是位櫃姐呢 嚴格說來,我沒胖過,只有一段時期肉肉的,開始運動後就瘦下來了 雖然也瘦沒幾公斤,但是對體重開始會要求(那陣子常被說過得太爽) 一旦數字超過某個範圍,就開始少吃+運動,減回來 來來回回累積起來,應該減10幾公斤有 減肥是辛苦,但以自己的程度還不到痛苦 可能我都只減個2~3公斤,辛苦一個月就解決了 比較難的反而在於,如何維持住這個體重 看到自己的姪女,他才小一,食量比我還大 中午才吃完蚵仔麵線,兩小時後已經覺得肚子餓 我跟姪女一樣吃蚵仔麵線,但不覺得餓 這兩個小時我跟她一樣在看電視,活動量差不多 姪女的媽媽雖不胖,,但也屬於易胖體質,不時看她在減肥 易胖體質的人,真的比較辛苦 同樣的食量,才過沒多久已經肚子餓了,別人卻不覺得餓 DNA跟體質應該影響最大吧 常聽到呼吸都會胖、喝水都會胖 聽起來是很誇張,但是對於易胖體質的人來說,或許真的是這樣 有些體質熱量特別容易吸收(肥胖基因?) 有些則是吃的不夠多就容易餓,吃進去的熱量總是比別人多,不胖也難 版上應該不少人有過減肥經驗,對於那些一次減10公斤以上的勇士 真的很佩服  |
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2018-08-23, 02:32 PM
#1
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Advance Member
  加入日期: Jun 2001
文章: 429
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有個偏方聽說來的,就是住的地方放臭酸的東西,可以讓你整天無食慾.....
曾有次家裡有吃得放臭掉了出去旅遊幾天回來後我聞到味道兩天都沒食慾...
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Good Morning |
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2018-08-23, 02:42 PM
#2
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Golden Member
加入日期: Aug 2004 您的住址: 北極星
文章: 2,612
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代謝問題
運動練肌肉就是增加代謝率 |
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2018-08-23, 02:43 PM
#3
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Power Member
加入日期: Apr 2002 您的住址: 台中
文章: 564
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關鍵字:"基礎代謝率"...
基礎代謝率夠高的, 睡覺也會瘦... 要提升基礎代謝率, google上的方法很多. |
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2018-08-23, 02:50 PM
#4
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Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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基礎代謝、肌肉量我有個疑問說
上網找到這個數據,不確定是否屬於 身體肌肉量與消耗熱量的關係 1公斤肌肉消耗 100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉 4~10大卡 肌肉量越高,基礎代謝也越多 既然消耗的熱量越多,相對的,肚子也更快、更容易餓不是嗎? 除非放著肚子餓(減肥),否則還是需要把熱量補充回來不是  此文章於 2018-08-23 03:20 PM 被 qwer456 編輯. |
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2018-08-23, 03:18 PM
#5
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Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,637
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有年紀就不用想太多，飲食克制一下
運動什麼的也不要做過頭，身體已經沒有年輕時候那樣耐操 弄不好反而出病痛 |
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2018-08-23, 03:23 PM
#6
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Golden Member
加入日期: Aug 2002
文章: 2,806
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偏方通常不持久
可以自己先記錄一下飲食，看是不是有吃什麼不適合減重的，然後去改善。 或是整個打掉，找出一個營養夠熱量適當又能吃飽的三餐規劃， 持續幾個月，身體正常的通常會有效果，除非有什麼內分泌失常。 其他運動方面 不一定非得要像網路有些人整天宣傳非要去健身房重訓啥的，不重訓就說你掉肌肉之類。 只要能找到你願意長久去做的，像是散步騎腳踏車一小時之類都好， 一星期2次3次4次都比0次好，只要長期下來就會有它的效果。 不要一開始就想登天，去搞一堆做到累死人的運動，那個不會持久的。 這是我這兩年多大概的經驗， 不過減下來有個缺點就是，冬天寒流不能像以前一樣穿個短袖短褲也能趴趴造。 此文章於 2018-08-23 04:42 PM 被 darksnow 編輯. |
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2018-08-23, 04:39 PM
#7
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Golden Member
加入日期: Aug 2004 您的住址: 北極星
文章: 2,612
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引用:
應該說 平均來說 人一天食量應該差不多 (胃容量 進食時間 預算等問題) 但食量=/=食進去的熱量 但我肌肉多 代謝快 收支平衡或收<支 自然精壯/瘦 你都脂肪 代謝慢 收>支 就愈來愈多脂肪 你肚子餓只會想吃 食物 而不是想吃 熱量 |
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2018-08-23, 05:15 PM
#8
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Regular Member
 加入日期: Aug 2006
文章: 54
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少吃多動還次最有效的
兩個月前因為脊椎椎間壓迫 小診所醫生先說要去大醫院照MRI 然後還說要一周(月?)減一公斤 (心想~幹...醫生你說的真簡單!) 然後就狠下心來~每餐只吃以前一半或三分之一的量 每周大概游泳四次(從250M進步到現在約1000M) 兩個月下來也減了9公斤了... 不過我本來就過胖(178/99) 所以才會以較有效果吧 |
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2018-08-23, 05:29 PM
#9
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Senior Member
加入日期: Jan 2001
文章: 1,015
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不喜歡動至少要管住自已的嘴，同樣的吃法、份量，老了代謝差絕對不行。
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2018-08-23, 05:50 PM
#10
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