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New Member
加入日期: Feb 2014
文章: 6
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習慣吃少一點,腸胃是不是真的會縮小??
常聽人家說會胖是因為平常吃太多,腸胃都撐大了
所以一定要吃到某種程度的量才會有飽足感 因此就容易熱量攝取過多導致肥胖 小弟最近也開始在減肥,正餐開始減量攝取 幾天後發現似乎有慢慢適應的跡象 然而就在某一餐真的太餓了,受不了便就開始大吃大喝 沒想到飯後覺得好肚子好撐 過去同樣的量,只會覺得剛剛好,甚至有種沒吃飽的感覺 如今這樣的量卻撐的好難受 所以腸胃撐大的說法是屬實的囉?? 話說減肥還真是痛苦,不吃少一點根本減不下來 即便平常就有運動的習慣  |
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2015-10-19, 08:30 AM
#1
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 77
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引用:
會 吃糙米飯 食物過水 |
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2015-10-19, 08:51 AM
#2
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Advance Member
  
加入日期: Apr 2014
文章: 480
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我之前減過18公斤，現在胖回8公斤，方法每一餐都吃一模一樣的，
完全一樣像吃藥一樣，我中午是吃三明治一個，晚上菜加肉 放心等你吃一個月後三明治吃下去就會飽了............ |
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2015-10-19, 08:54 AM
#3
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*停權中*
加入日期: Oct 2012 您的住址: 晚上黑壓壓一片的那區
文章: 99
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引用:
你的問題:是 我不知道你的食量大到甚麼程度 不過就我個人的經驗與身邊的人來說,成年後絕大多數的肥胖都是基於運動量少, 而不是吃太多 有運動習慣 除了運動過程中消耗的熱量外, 增加的肌肉量也可以提高代謝 我個人的情況:把軍中的運動習慣帶著就夠用, 我每兩天跑一次7k, 隔天不跑改作伏立挺身*50, 一些核心訓練 減肥 只要減中午 晚餐的量就好, 早餐不用減 所以, 有的東西如果你很想吃, 可以安排到早上解饞 中午減量, 備一些水果下午很餓可以頂一下 晚上燙青菜+熱湯(主要是要騙騙肚子, 有喝熱湯肚子比較不餓, 個人是習慣酸辣湯, 口味重比較有感覺吃到東西, 裏頭一些木耳 紅k絲 蛋花也能補充營養 個人不愛走極端路線) 畢竟 飲食計畫是一輩子的, 不是一陣子的 最好沒事做做運動 免得都在減肌而不是減脂 |
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2015-10-19, 09:01 AM
#4
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 77
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減肥要有方法
減肥會有便秘跟肥胖紋問題 所以營養也是很重要的 |
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2015-10-19, 09:08 AM
#5
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Elite Member
加入日期: Aug 2004
文章: 5,682
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比較好的作法是漸進式的，不要一開始就不吃，而是要慢慢的減少進食量
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行善之家、必有餘慶、積惡之家、必有餘殃。 天理昭彰、報應不爽、諸惡莫做、眾善奉行。 有因無緣、果報不現、因緣聚合、業報現前。 善有善報、惡有惡報、不是不報、時候未到。 定慧等持、精進修行、心存善念、行善布施。 諸天護衛、諸佛護祐、災劫消弭、逢凶化吉。 阿彌陀佛
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2015-10-19, 09:11 AM
#6
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New Member
加入日期: Apr 2014
文章: 2
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⑴ 建議咀嚼時，多嚼幾下。最好三十下以上，直到食物成稠液狀再嚥下。
⑵ 每餐先吃足量青菜，再吃主食。 ⑶ 熱量要減，營養不可減。 以上供參考  |
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2015-10-19, 09:16 AM
#7
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Senior Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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我覺得減肥真的超級難,甚至不餓肚子根本瘦不下來
像我本身有運動習慣 一開始是每天跑3~5公里,除了下雨天幾乎沒在休息的,持續幾年的時間我忘了 體重一直沒變,甚至悄悄成長 之後改騎單車,同樣幾乎每天,體重也同樣慢慢成長 最近這幾天去量體重,沒想到竟然多了三公斤的肉(絕對不是肌肉@@") 離上次量體重約半年,沒想到肥肉竟然累積的那麼快 我猜是我正餐吃太多,因為我沒在吃下午茶與宵夜,幾乎就是正餐才吃東西 現在也開始減肥計畫,想把這三公斤減回去 但覺得很痛苦,不餓肚子幾乎不可能 就我過去減重的經驗,光運動是不可能減肥的 除非運動量比平常大幅增加 光想到要餓肚子心情就開始糟了@@" 這也就是為什麼很多人想減肥卻沒成功過  此文章於 2015-10-19 09:19 AM 被 qwer456 編輯. |
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2015-10-19, 09:17 AM
#8
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 77
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引用:
咀嚼過頭也不是好 1.牙齒會受損 2.下巴關節也會受損 而稠液狀的食物吸收快,反而容易餓 推薦 買綜合給他命 木耳.....之類的東西 此文章於 2015-10-19 09:30 AM 被 @"@ 編輯. |
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2015-10-19, 09:28 AM
#9
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Elite Member
加入日期: Dec 2006 您的住址: Taipei
文章: 8,344
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用進廢退, 食量也一樣. 即使是大胃王, 也是經常要練習大吃來保持戰力.
慢慢習慣減少的食量, 是身體適應的機制, 倒不一定是腸胃撐大縮小的問題. |
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2015-10-19, 09:29 AM
#10
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