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Major Member
 
加入日期: Oct 2003
文章: 278
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請問減肥的方法?
請教大家實際測試過的減肥的方法有哪些?
體重目前超重太多了 想找方法來減肥 以前曾經有健走過來維持體重 第1次測試是有效 第2次就失敗了 也有簡單的請教過醫生 但都是說得很簡單 讓我覺得減肥是很困難的 膝蓋也感覺很脆弱 
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我的露天: http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=a6xscvfr |
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2015-10-12, 02:21 AM
#1
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*停權中*
加入日期: Feb 2015 您的住址: 関内
文章: 246
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莫名,外找喔
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2015-10-12, 02:31 AM
#2
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Senior Member
加入日期: Oct 2001 您的住址: 台灣
文章: 1,422
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找莫名約跑就對啦~~~~~~~~~~~~~~~~
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2015-10-12, 02:50 AM
#3
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Junior Member
  加入日期: May 2002 您的住址: 地獄第七層
文章: 993
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熱量是從嘴進去的
先從飲食開始, 有喝飲料的習慣 ,改喝白開水 ,不喝酒 三餐要正常均衡吃 ,不需要斷食餓肚子 , 一定要避開高糖. 多油 .鹽, 和高熱量食物 運動倒是影響的量不大,像是游泳慢跑 一小時拼到消耗五六百大卡就很多 ,但可能因為嘴饞多吃一兩樣東西,就抵銷掉運動消耗的熱量了 ,所以尤其要控制飲食 運動主要維持肌肉量 ,保持身體一定的新陳代謝 ,能減少的熱量並不多 運動+飲食控制 ,兩種方法雙管齊下效果最好 還有減肥別一下太激烈 ,才能有辦法持續下去 以上是看揀肥 或是討論健康的節目, 醫生和營養師所說大約整理出來方向, 供你參考 |
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2015-10-12, 05:20 AM
#4
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 77
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吃糙米飯..................
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2015-10-12, 07:30 AM
#5
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Advance Member
加入日期: Sep 2015
文章: 320
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吃, 種訓, 睡.
就這麼簡單. |
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2015-10-12, 07:38 AM
#6
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Advance Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: 台北
文章: 470
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飲食真的才是重點,
我提供我的意見好了, 飲料真的不能喝不能喝不能喝(很重要要說三次),渴的時候喝白開水, 三餐可以正常, 但是我是從晚餐下手, 晚餐前先喝兩碗湯, (種類不拘,有時候沒時間煮,還用康寶濃湯,但是建議還是熱量低的,比如說蔬菜湯等等) 然後飯只吃四分之一到三分之一碗, 這樣一個月至少減一公斤(這是很保守的估計,通常兩星期就可達標), 而且不會辛苦... |
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2015-10-12, 08:04 AM
#7
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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含糖飲料要節制，有偏食習慣的話要改，偏單一樣營養素攝取過量就容易胖。
如果還是很難瘦就算熱量或運動吧，我是比較喜歡運動，算熱量麻煩。 |
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2015-10-12, 09:37 AM
#8
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*停權中*
加入日期: Feb 2015 您的住址: 阿里山山腳下
文章: 8
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找莫名就知道了 你看
他就是一直吃 一直吃 一直吃 一直吃 一直吃 然後一直跑 一直跑 一直跑 一直跑 一直跑 引用:
可是這樣鈉很容易超標吧  此文章於 2015-10-12 09:39 AM 被 neatair 編輯. |
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2015-10-12, 09:37 AM
#9
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Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: 另一個地球
文章: 4,558
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少吃多動睡眠正常
吃的話要減少外食，不然會很難減 用講的都很簡單，做起來卻很懶...
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大家快來加入World Community Grid(BOINC for Android)與Folding@home(Folding@Home for Android)的行列，一同找出重大疾病（愛滋、癌症、帕金森氏症...等）的解決方案 [YOUTUBE]PPc7gsZIk24[/YOUTUBE]           網路果然很危險，動不動就會被告...    發現自己越來越痴漢了...
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2015-10-12, 09:39 AM
#10
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