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Senior Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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運動一整天,體重卻沒減少?
突然想到的問題
本身有騎單車(公路車) 通常騎乘的距離都不遠,大約20公里左右 剛好車友邀約長程路段,約莫180公里 自己想挑戰看看,果然累個半死 一路上都在集團後面狂追 從早上10點騎到快晚上12點,將進14個小時,包含休息 車隊也有放慢速度等我 當天車友看碼表上的熱量消耗... 約8千至9千大卡的熱量 當然,碼表只是參考,但應該也有個5~7千大卡吧 過程中有吃一個雞腿便當和一盤炒麵,其餘都是水分的補充 便當跟炒麵的熱量應該都很快就燃燒完了 因為一吃完,上單車,又是連續騎個兩三個小時才得以休息 而且爬坡路段佔了一半的比例,消耗的熱量應該很可觀 本以為體重應該可以掉個一公斤(運動都有補充水分,應該不至於脫水的錯覺) 的確,那幾天量體重是有掉一公斤左右,但隔沒幾天體重又回來了 這幾天飲食並沒有增加或減少,就維持平常那樣 想知道為什麼體重那麼快就又回來了  當時還蠻高興想說減了一公斤  PS. 沒那個屁股真的不要吃那個瀉藥,平常沒騎長程突然挑戰進200K 真的生不如死,尤其等級真的差太多  不過有挑戰成功還蠻高興的 ^^" 此文章於 2014-05-11 09:30 AM 被 qwer456 編輯. |
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2014-05-11, 09:26 AM
#1
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Master Member
  
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
我直說了, 騎車應該非常難減肥, 很多騎車的還是頂顆肚子.
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 10年 |
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2014-05-11, 09:33 AM
#2
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Regular Member
 
加入日期: Jan 2011
文章: 71
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提高強度的劇烈運動頂多是脫點水
要馬上瘦很難 要減肥還是要持續做運動 挑戰180 長程這種就免了 一星期多騎幾次20 公里還比較有用 此文章於 2014-05-11 09:39 AM 被 con16 編輯. |
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2014-05-11, 09:38 AM
#3
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Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
+1 水分是身體最容易散失的東西.
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10年 |
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2014-05-11, 09:51 AM
#4
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*停權中*
加入日期: Apr 2014
文章: 235
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殿粉類食品減量加運動，一個月看到成果
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2014-05-11, 09:54 AM
#5
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Major Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: 台北.台灣
文章: 156
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脂肪還沒分解掉阿!!
3天之內別吃太多東西! 3天後再量看看，才會反映在體重機上面!
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不知道為什麼來,沒有留下什麼..卻只帶走一些遺憾! 投資等於賭博?? |
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2014-05-11, 09:55 AM
#6
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Junior Member
加入日期: Jun 2012
文章: 733
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引用:
騎乘強度夠的話，騎起來是很累人的，一定會瘦！ 老實說沒必要一天騎十幾個小時這樣搞自己，騎這麼長的時間，有辦法全程都維持心跳 100 以上嗎？ 就我自己的經驗，只有前 4~5 小時能心跳 100 以上，其餘時間早已累掛在路上被人拖著騎而已 想減肥的話，測一下自己到底能全力騎多久，然後找一條來回時間差不多的路線，一個禮拜騎個 3~4 次，每次都盡力騎(當然安全第一，該慢就慢，該停就停)，三個月就可以很明顯的感受到瘦下來了  此文章於 2014-05-11 10:09 AM 被 Jiun Yu 編輯. |
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2014-05-11, 10:00 AM
#7
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Senior Member
加入日期: Sep 2003 您的住址: 台中
文章: 1,495
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健康正常的”減肥”，好像是一個月1∼1.5公斤吧
短時間大幅度的體重變化，大多是水份的增減 或是一泡尿，一坨屎，或是胃內食物的變化 脂肪的消除遠比你想像的慢 騎一趙腳踏車就想消一公斤脂肪？ 哈哈哈哈
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只看得見別人在過爽日子嗎？ 什麼時候努力讓自己過得爽一點呢？ |
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2014-05-11, 10:07 AM
#8
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New Member
加入日期: Nov 2008
文章: 2
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記得醫學報導是說，脂肪是最後才消耗的
一次的話，可能消耗的還好吧 不過持之以恆外加基礎代謝上升 再控制熱量攝取，這樣久了自然有用 (說別人好簡單，自己做好難)  |
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2014-05-11, 10:41 AM
#9
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Major Member
加入日期: Jan 2000 您的住址: 台中
文章: 163
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2014-05-11, 10:55 AM
#10
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