上了十年輪三班的工作.
過了31~2之後到現在,上夜班精神狀況往往到了4~6點這段時間最想睡覺.
白天的睡眠,自己是調適到兩段(早上10,11~下午,晚上七八點再補個眠到上班)

盡量不要抽菸,不喝酒........
基本 維他命B群....蜆精...五味子芝麻錠...樟芝王.....

還有,盡量固定每周都要排些時間做運動.....保持一定的體能.

樓主說的固定大夜班是哪一種輪法?
是1~5每天夜間上8.5小時? 還是4班2輪的固定夜班?
我是上4班2輪的大夜班 就做2天休2天 科技業的網兄一定知道
但我不是固定夜班 是有常日班跟4班2輪替換
基本上 夜班一定是不好的 講白點 就是用命換錢
長時間下來 身體機能會老化很快 白頭髮會變多 體重也會變胖
好處就是 夜班的休假時間多 而且一定不會over time (至少科技業是這樣)

能不做夜班就不要做夜班
年輕人體力好多上些是ok的
想存錢也可以去上看看

就長期來看
能閃則閃

是固定大夜.1930到0800
排休.約13-14天
也在考慮現在3出頭了,上大夜不知會不會老更快..

上夜班就要有個覺悟, 那就是必須過著日夜顛倒的日子
別想著白天要做什麼事, 白天就是要睡覺, 就像一般人晚上要睡覺一樣
有事盡量喬在輪休日或乾脆睡飽再說, 不要有任何事情影響你的睡眠
有些人有更糟糕的心態, 認為白天是多出來的假日, 搞東搞西做自己的事
晚上上班時就拼命找空檔補眠, 等到身體搞壞了又銬腰夜班有多辛苦多傷身體OOXXGGYY.....

吃什麼都沒有用, 最重要的還是睡眠, 所以做夜班最好是在未婚沒小孩時多賺點錢很適合
有了小孩白天煩死你晚上工作累死你, 鐵打的身體也承受不了
但有些人似乎就是無法在晚上工作, 不管白天睡得再飽都一樣
如果是這樣就不要勉強自己

我上夜班時早上下班回家, 刷牙洗臉完就立刻****睡覺, 連"早餐"都不吃,
因為剛下班時還有睡意, 趁這個時候很快就能入眠,
房間的窗簾換成不透光的, 雖然這樣看起來活像是吸血鬼的房間
但總比睡眠不足讓自己看起來像鬼要好的多...

非必要不要輪班 我輪了十幾年 很後悔…

比我輪更久的二個得癌掛 一個肝硬化瀕死 一個腎病 一個心肌…
小弟則是僵直性關節炎

年輕時大家都沒事 老的時候毛病比常人多

熬夜，值夜班
吃什麼補品都沒用
吃補品功用只有增加體力
熬夜想利用吃補品恢復健康，這是不可能的事情
這對內臟功能不會有實際助益

注意保養身體，
能多休息就多休息。

如果有機會調整工作內容，
還是上正常作息的工作，
對自己比較好。

找份正常上下班的工作... , 雖然薪水會比大夜少...

至少不用為了多那幾張小朋友犧牲自己的健康熬夜工作...

為家人想想吧...

三十出頭了.....
上夜班....能休息就多休息，記得要常量血壓.....定期作檢查，
上述所說的補品，負擔的起的話就吃，
平時一定要注意保養....
不要像我28的時候就腦出血....
(我沒開玩笑，你要多多保重 )