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Major Member
 
加入日期: Mar 2011
文章: 108
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如何鍛鍊呼吸肌
從書上學到這方法
自己試了兩天 明顯感覺到因秋冬天氣變化導致的胸悶和頭痛的症狀減輕了 分享給78區大叔這個方法 如何鍛鍊呼吸肌 1.先保持站樁狀態，上半身舒暢放鬆，腋窩空含，背部夾脊關充分展開，胸窩處放鬆。 呼氣時，要感覺整個胸廓充分的展開，膈肌下降，整個下腹部微微膨脹，然後再把空氣吸進體內，這叫腹式呼吸。 2.鼓起嘴吸氣，將舌捲成一個筒，微微用力將氣向前吹出去。 3.重覆做5次後，全身放鬆。 嘴巴把舌頭捲起來，就是你腦海中熟悉的捲舌頭啦  此文章於 2011-12-03 11:58 AM 被 789w 編輯. |
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2011-12-03, 11:56 AM
#1
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*停權中*
加入日期: Oct 2001 您的住址: 鬼島-高譚市
文章: 5,987
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引用:
哪種捲舌頭...是正面看有洞的，還是側面透視看有洞的  不會捲舌的怎麼辦  光看文字真的好抽像... |
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2011-12-03, 12:21 PM
#2
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Major Member
加入日期: Mar 2011
文章: 108
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引用:
正面看嘴巴，舌頭就是這捲法 凹 此文章於 2011-12-03 12:29 PM 被 789w 編輯. |
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2011-12-03, 12:27 PM
#3
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*停權中*
加入日期: Oct 2001 您的住址: 鬼島-高譚市
文章: 5,987
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引用:
這種捲舌方式很多人不會低  |
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2011-12-03, 12:29 PM
#4
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Major Member
加入日期: Mar 2011
文章: 108
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引用:
那學學吧  真的很有用 吸氣之後腹部都熱了起來 我頭痛情況也有點改善  |
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2011-12-03, 12:31 PM
#5
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Elite Member
  
加入日期: Mar 2004
文章: 4,201
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引用:
__________________
https://pcdvd.com.tw/showpost.php?p=1087489044&postcount=7 一生卜卦 財錢各半 
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2011-12-03, 01:23 PM
#6
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Regular Member
 
加入日期: Aug 2003 您的住址: 火星
文章: 98
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第一次聽到鍛鍊呼吸肌
做一下筆記 不然跑步都會越跑越沒氣。 |
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2011-12-03, 01:37 PM
#7
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Major Member
加入日期: Jun 2010 您的住址: 台灣
文章: 109
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可以透露一下是什麼書上提到的嗎？我也很想學學看。
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2011-12-03, 01:40 PM
#8
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*停權中*
加入日期: Oct 2001 您的住址: 鬼島-高譚市
文章: 5,987
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引用:
這是天生的，學不來低 |
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2011-12-03, 01:55 PM
#9
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Advance Member
加入日期: Apr 2002 您的住址: 重慶<=>高雄
文章: 305
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男人要鍛鍊PC肌
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2011-12-03, 02:00 PM
#10
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