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Basic Member
加入日期: Jan 2008
文章: 13
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肌肉酸痛一動就痛上班好痛苦阿...
久沒運動...
昨天被同事抓去健身房... 也才運動2小時... 今天上班一整天都很不舒服... 坐下站起來都會痛... 上廁所更是直上天堂... 難過死了... 要怎麼辦才好... 我還不到30耶 什麼時候變得這麼虛啊...Q_Q |
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2011-10-21, 07:22 PM
#1
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*停權中*
加入日期: Nov 2010
文章: 22
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所以才要常運動啊
免得身體生銹  |
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2011-10-21, 07:38 PM
#2
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*停權中*
加入日期: Dec 2006 您的住址: 嗯..喔..耶..舒服
文章: 150
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建議去桑拿一下
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2011-10-21, 07:42 PM
#3
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*停權中*
加入日期: Apr 2003 您的住址: 台灣新天鵝堡
文章: 2,336
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你是練到括約肌嗎？怎麼會上廁所直上天堂？
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2011-10-21, 07:45 PM
#4
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Elite Member
  
加入日期: Aug 2002 您的住址: 無
文章: 6,501
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引用:
應該是大腿吧... 練到括約肌的話應該是被迷昏抓到汽車旅館吧...  久沒運動一次運動2小時很容易受傷喔  |
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2011-10-21, 07:50 PM
#5
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New Member
加入日期: Jan 2008
文章: 6
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我可以體會這種感覺啦= =
之前也是太久沒運動~肚子越來越大 想說要去慢跑減肥~ 第一天就跑了3千公尺 結果隔天一睡醒就痛到不行 當天晚上把紅外線照護燈搬出來熱敷 連續照個幾天有好很多... |
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2011-10-21, 08:01 PM
#6
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*停權中*
加入日期: Sep 2011
文章: 35
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所以如果你真的很久沒運動，一兩個月以上的，你把熱身緩和的時間弄久一點，回去就不會這麼痛苦
但如果是超過一兩年的，麻煩還是乖乖從輕度的強度開始吧... 以跑步來說，請不要跑，快走，不然走走跑跑也好，不要一下子就衝一兩公里 一點經驗 如果你已經有運動習慣，就算不運動一兩周體能都不會降太多，這也是有運動習慣的好處 像我本來一周都至少跑20-30公里(分兩三天跑)，因為最近工作較忙，一周降到約10公里左右 上周去跑半馬，回來也沒有痛到不能走路或爬樓梯的程度 此文章於 2011-10-21 08:08 PM 被 limaike 編輯. |
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2011-10-21, 08:06 PM
#7
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*停權中*
加入日期: Jun 2008
文章: 16
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引用:
我們公司有擺兩台 午休都搶著用 照個15分鐘真的舒服很多 正想買台小的自己拿去公司用 |
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2011-10-21, 08:16 PM
#8
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*停權中*
加入日期: May 2008
文章: 10
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運動完熱敷或泡澡應該都有效啦
照護燈的話我之前有送過我媽一台 因為她常常會腰酸背痛 就趁母親節的時候當禮物送了 看她照了之後有比較好 聽說效果是還不錯 |
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2011-10-21, 09:06 PM
#9
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*停權中*
加入日期: Oct 2008
文章: 29
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運動完伸展做得確實應該可以降低肌肉痠痛....
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2011-10-21, 10:38 PM
#10
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