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Senior Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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有關扶地廷身
不知道是不是自己的手比較沒力，還是胸肌不夠有力
扶地廷身都做沒幾下 看一些人扶地廷身都做的很輕鬆，隨便就來個20~30下，臉不紅氣不喘 而我只要做個3~5下就滿臉通紅  平常也有在運動，也有舉啞鈴 自認體態還算OK，仰臥起坐也還可以 但扶地廷身就做沒幾下... 是我的手太沒力嗎? 該如何使扶地廷身做的更輕鬆? |
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2008-02-15, 09:10 AM
#1
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Power Member
加入日期: Jan 2004
文章: 573
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引用:
體重阿!! 跟自身體重最相關 要不就增加自己的力量 不然就減重 |
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2008-02-15, 09:36 AM
#2
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*停權中*
加入日期: Apr 2007
文章: 19
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一開始做不起來可以先把膝蓋跪地來做
如果還不行就先找張桌子扶著來做 後面這招比較輕鬆 |
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2008-02-15, 09:37 AM
#3
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Basic Member
加入日期: Oct 2003
文章: 10
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不要練伏地挺身了，胸肌大不起來，效果有限，練挺舉吧！比較有效。
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Nós associamos! Esta senhora nova. |
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2008-02-15, 09:50 AM
#4
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Power Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 打狗
文章: 612
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引用:
每天做，持續5天左右就會開始輕鬆了~~(肌肉活化) 慢慢增加，要達到30下應該不會多久~~ 扶地廷身確實比仰臥起坐容易飆汗~~ 做到流汗比較有效果... (平常也有在運動? 那開合跳 順便跳個300下吧)
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2008-02-15, 10:09 AM
#5
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Advance Member
  
加入日期: Jul 2003 您的住址: PCDVD
文章: 424
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做個五下就滿臉通紅，是指就已經手沒力而做不下去了，還是可以再接下去做只是一樣滿臉通紅?
我是覺得照你的說法，平常有在運動，只做個五下就不行了實在有點慘XD 我個人在體重60公斤時做個百來下也是無所謂，因為在當兵時都是以100下為基數。 (姿勢當然要標準才算一下) 這麼多年了，根本整天都在打電動(也算手指運動吧XD)，體重上昇到近百orz 剛才試做了一次，做個20幾下也都還ok。 如果還沒當兵的話，建議先綀到至少能做50下以上，體能好在軍中會比較吃香(當然不能白目XD) |
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2008-02-15, 10:25 AM
#6
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Regular Member
 加入日期: Aug 2006
文章: 88
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先趴著,然後微撐起身體,維持伏地挺身姿勢,維持一段時間...
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2008-02-15, 10:27 AM
#7
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Advance Member
加入日期: Jul 2001
文章: 463
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慢慢做就會練起來了啦
話說我覺得伏地挺身是最難練起來的, 我練了兩三個月才可以做到三十下 又練了一兩個月才突然變成可以做五十下. 以上都是天天做, 有時一天兩次, 皆為慢速, 快速的比較輕鬆, 慢速也會練到些腹肌跟背肌 我強烈懷疑是因為減肥了才練起來, 因為那時是在當兵 XD 還有胸肌怎麼會練不起來呢? 雖然不至於很大但是會有形狀阿, 有胸肌穿衣服會比較好看 不然我以前都是肚子比胸部前面的..... |
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2008-02-15, 10:28 AM
#8
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Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 159
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某單位,每星期至少要操一次200下,
不過該單位的人也並沒有變特別壯,很有胸肌的也沒幾個, 練這個用處不大,能50下大概就可以了. |
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2008-02-15, 10:34 AM
#9
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*停權中*
加入日期: Dec 2004
文章: 562
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部隊經典名句:
哇!! 又在強姦地球啦!! 通通給我撐下去. 再給我唉唉叫什麼. 那個XXX給我屁股抬高. 對啦!! 就是在說你啦!! 懷疑啊!! 班長在跟你說話,你在給我看哪裡啦!! 不要連累同梯跟你一起受罪啊.........  |
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2008-02-15, 10:45 AM
#10
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