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*停權中*
加入日期: Jun 2002
文章: 352
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請教快速減肥法!!
小弟身高170,之前體重高達82......所以下定決心減肥.....
剛開始是少吃,不過效果不明顯,都降一公斤上下,後來決定聽朋友建議吃東西看"熱量"... 成人男性每天需要熱量2000大卡,我限制自己只吸收1000大卡左右,然後不吃米飯,麵....等澱粉類食物.......(我超愛吃飯,我可以只吃ㄧ碗白飯當一餐^^,要戒了好痛苦>.<) 熱量這東西真的很神奇,我以前都認為肉熱量高,沒想到澱粉類的熱量才高.........舉個例,7-eleven賣的35元雞腿,熱量約380大卡........但是ㄧ塊20元的奶油麵包熱量就有4百多大卡 (大約這樣,我很久沒到麵包攤看了~) 肉都是大量的蛋白質.....還有,ㄧ瓶900cc的豆漿,總熱量共600大卡 (它上面會寫,61大卡.......不過是每100ml,若一罐900ml,那要乘以9倍~).........好誇張....... 本來我是這樣,早餐吃漢堡+蛋餅............ㄧ直到晚上六點多去買個三明治+ㄧ瓶牛奶當晚餐........就這樣過ㄧ天........ 果然........在我不吃澱粉類食物+節食雙管齊下........現在體重已經降到72公斤,只花了2個月不到.......... 問題來了........到了所謂的"停滯期"........體重就這樣停了,吃更少的話會頭暈(血糖不足).....所以我採用以前日本有個減肥的方法,叫什麼二元斷食法.......忘了.......就是只吃肉不吃飯.........就相當等於我前面說的,肉有大量蛋白質,多吃讓肚子不覺得餓,但吸收的熱量也不多....... but.....體�**椄O停滯........我每個禮拜都有運動.........所以也不是說少運動的關係,聽人家說減肥ㄧ定會有個停滯期,過了就好了........ 我朋友從85公斤減到60公斤..........我就是學他的方法,但是現在我停了,照理說170公分,65公斤才是標準.......(我總覺得我看起來還是胖胖的,但是很多親人都說天啊,你怎麼變這麼瘦^^) 要怎麼突破停滯期呢?? 我希望用"狠ㄧ點"的方法........我不怕肚子餓,我一路忍耐下來已經不會怕了,就算損友在旁邊吃炸雞我也不為所動..........重要的是,方法要快且有效!!!!! 至於想告誡我身體重要的朋友,十分感謝你,我心領了,不過一旦你肥了十幾年,現在好不容易有點成果了,你不會想放棄的,相同的,我也一樣........所以不要勸我身體重要啊,我懂得如何養生........我一年四季都洗冷水,寒流照洗.........夏天熱到不行也不開冷氣.....已經三年沒感冒了......身體很壯! 請網友們提供ㄧ下吧~謝了~~ |
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2003-11-30, 09:17 PM
#1
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Power Member
 
加入日期: Jul 2001 您的住址: 有方向盤的所在
文章: 518
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我當初減肥的時候,幾乎什麼都不吃,每天只喝水
15天後餓的受不了 ,就買高麗菜水煮,然後沾一點醬油吃 兩個月下來瘦了15公斤......  不過,一定要學會控制飲食,不然又會胖回去..這是比較偏激的做法 
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2003-11-30, 09:40 PM
#2
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*停權中*
加入日期: Jun 2002
文章: 352
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引用:
哇.......速度真快..........不過我的體質似乎不好減,我一直覺的我稍微吃點東西就胖回來了............錯覺嗎  |
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2003-11-30, 09:46 PM
#3
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*停權中*
加入日期: Nov 2000
文章: 1,794
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回覆: 請教快速減肥法!!
引用:
停滯期喔 正常阿,因為你身體的BMR 已經習慣於"低卡飲食"的狀態了 當然減不下來(再繼續餓也沒用) 方法... "騙你自己的BMR" 前面你提到過現一天只吃1000kcal 建議你可以稍微提高到1300 kcal/天 左右 維持個幾天~一周 這樣你的BMR 會慢慢上升到習慣1300 kcal的狀態 然後再降到1000 kcal/天 這樣反覆操作個幾回,應該就可以克服所謂的"停滯期"  狠一點的方法? 有阿 去動手術開刀,把你的小腸切掉... 最快了 再不然把胃也給縮小 保證立即見效... 但是以後上大號不要驚訝看到剛剛吃進去的食物唷  |
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2003-11-30, 10:46 PM
#4
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Power Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: Taipei
文章: 534
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我來說一下我收集的資料好了
胃縮小的部分 目前有胃間隔、胃繞道、胃束帶等幾種 其中胃間隔又稱垂直胃間隔目前已經很少用了 目前最多人使用的是 胃繞道還有胃束帶 其中胃繞道的效果最好 但是也會多少有些後遺症 且發生機會較高 胃束帶瘦的比較慢 但是比較安全..... 聽說現在美國很多胖子減肥都是用這種.... 不過這種建議是BMI值超過40（BMI值計算就是目前體重除身高公尺的平方）以上才建議使用 但是也不可以太胖 太胖也會有危險 最適合的體重約在120-150之間.... 真羨慕美國人都可以使用健康保險進行手術.......... 台灣的健保可不可以作咧 ？ 當然可以..... 不過門檻很高 首先要去醫院作營養減肥班那種半年以後證明無效 不會瘦下來... 然後BMI要超過40且可能有造成立即身體危機之類的才可以作 BMI 40到底要幾公斤咧？ 這樣算好了 假設A身高170 男性 那標準體重就是大約要胖到115公斤左右... 根據收集到的資料來看 如果自費 手術費用大約10-12萬.... 不過不曉得版上有沒有人本身做過或者認識的朋友或家人做過的？ 後來怎樣了 倒是挺好奇的 因為新聞都只注意到瘦了幾公斤 沒有人去關心後來咧？？ |
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2003-12-01, 12:55 AM
#5
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*停權中*
加入日期: Jun 2002
文章: 352
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回覆: 回覆: 請教快速減肥法!!
引用:
哦......改變習慣性這樣哦,不過提高後回到1000卡......那不還是一樣嗎? 而且這樣好像蠻耗時的........ 該不會真的要增加運動量吧  嗯.......我以前真的有想要去割小腸........不過那是ㄧ兩百公斤的人要減才需要這樣,所以我後來就作罷了........ |
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2003-12-01, 12:57 AM
#6
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*停權中*
加入日期: Jun 2002
文章: 352
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引用:
我會發問就表示想看看大家有沒有什麼偏方之類的.......至於手術,還沒肥的這麼嚴重啦.....呵呵.....  |
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2003-12-01, 12:59 AM
#7
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Master Member
  
加入日期: Oct 2000 您的住址: 台灣
文章: 2,300
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最有效最健康的方法就是：少吃熱量高的食物,然後多運動,運動不需太激烈,有流汗就可以,而且每次運動要超過30分鐘,有氧體操,快步行走或游泳都是不錯的運動
每減5kg,最好維持1week之後,再往下減 飢餓式減肥,會造成內臟機能衰退,還容易得癌症
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平安是福 
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2003-12-01, 01:04 AM
#8
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Regular Member
 
加入日期: Jul 2002 您的住址: 桃園中壢
文章: 78
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雖然說我也是屬於易胖易瘦的體質,吃多拉多消化也多(認識我的都覺得我很會吃)
不過這半年都沒啥運動所以有游泳圈,說了那麼多廢話我是覺得運動是絕對必要的, 如果你毅力夠的話覺得可以達到健康又有體力又有氣色的水準,另外我的朋友群裡面都是瘦子居多,跟你說一個"偏"方就是他們大多都愛熬夜熬夜的時候又愛抽煙你如果不介意的話可以試試看 |
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2003-12-01, 01:08 AM
#9
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*停權中*
加入日期: Dec 2002 您的住址: 關仔嶺山道
文章: 504
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拼命吃糖 拼命加班 把腎跟肝都搞壞 包你瘦的跟鬼一樣快
 (我一個月內從83掉到67,醫生說我得了糖尿病,同一個月我離職了 對自己好一點吧 ) |
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2003-12-01, 02:25 AM
#10
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