不穿胸罩，胸部會越來越激凸？運動科學家勸你：放心解放雙峰吧！
2022-05-20 00:00 更新：2022-06-07 13:40

by 張淑芬編譯（康健雜誌）

多數的女生從小就被耳提面命：不穿胸罩、胸部會下垂。法國研究卻提供不同的見解：不穿胸罩的女性，胸部每年都能 Up--Up。包覆並支撐雙峰的胸罩，其實會影響人體循環系統的運作和身體構造。擺脫胸罩的束縛，還能提升睡眠品質。

法國貝桑松大學運動科學教授尚丹尼﹒路尼（Jean-Denis Rouillan），進行一項長達15年研究，330位從18到35歲的女性參與調查。結果發現不穿胸罩者的乳頭，外觀明顯比較高挺，也不會因為胸罩擠壓凹陷，或產生皺紋。而且胸部沒有壓痕，胸部也比較緊實。

研究也顯示，不穿胸罩可以改善體態，讓身體可以用到胸部底下的肌肉群，防止胸部下垂。

「無論是從醫學、心理學和身體結構的角度來看，想要對抗地心引力的結果，往往適得其反。」路尼說，穿胸罩，反而造成女性胸部更容易下垂。而其中一名參加研究的女性也說：「我呼吸更順暢、身體感覺更輕盈，背也不痛了。」

（不穿胸罩的女性，分享讓身體自在與放鬆的感想：少掉胸罩材質對皮膚的摩擦、鋼圈引起的刺痛與壓迫感。圖片來源：shutterstock）（不穿胸罩的女性，分享讓身體自在與放鬆的感想：少掉胸罩材質對皮膚的摩擦、鋼圈引起的刺痛與壓迫感。圖片來源：shutterstock）

不過參與這項研究的志願者多數是年輕女性，無法得知研究結論是否也適用在年長女性身上。路尼也說，研究目的不是要女性從此丟掉胸罩，而是提供另一個身體自主的選項。

越來越多女性把胸罩視為禁錮女性自主的象徵，並樂於展現不穿胸罩的好處。好萊塢女星賽琳娜﹒戈梅茲（Selena Gomez），女模貝拉﹒海蒂（Bella Hedid），都有過不穿胸罩亮相的鏡頭。

（好萊塢女星賽琳娜﹒戈梅茲（Selena Gomez），有過不穿胸罩亮相的鏡頭。圖片來源：shutterstock）（好萊塢女星賽琳娜﹒戈梅茲（Selena Gomez），有過不穿胸罩亮相的鏡頭。圖片來源：shutterstock）

日本奈良女子大學的一項研究顯示，過緊的衣物，像是胸罩和束褲，會干擾睡眠型態。研究分析胸罩和束褲對於睡眠循環、體溫變化，以及唾液裡褪黑激素含量的影響，結果發現，想睡個好覺，還是得脫掉這些緊身衣物。

嘗試過不穿胸罩的女性都說，身體的確比較自在與放鬆，因為少掉胸罩材質對皮膚的摩擦、鋼圈引起的刺痛與壓迫感。而標榜舒適的無鋼圈運動胸罩，過度貼合胸型和背部的設計，對胸部帶來更大的壓力。

肯達爾珍納（Kendall Jenner）的「解放乳頭」po文寫道：我真不知道不穿胸罩有什麼大不了的。我覺得不穿胸罩很性感，很自在。圖片來源：shutterstock）（肯達爾珍納（Kendall Jenner）的「解放乳頭」po文寫道：我真不知道不穿胸罩有什麼大不了的。我覺得不穿胸罩很性感，很自在。圖片來源：shutterstock）

英國維多利亞女王時期的史料顯示，曾有女性因為馬甲綁得太緊而昏倒不治。美國神經科專家奧莉﹒艾維茲爾（Orly Avitzur）在年度消費者報告中，點名過緊的緊身牛仔褲，會對人體神經和器官造成傷害。從循環系統、神經、到消化系統，過緊的衣物對身體的不良影響，的確需要我們正視。

從經濟面來看，一件胸罩平均半年就得更換，通常每人得依照需求準備好幾件。不穿或少穿胸罩，還能節省一筆不小的服裝支出。

習慣的養成總是需要耐性和時間。對於有意嘗試者，這裡提供建議做法：　

1. 如果你是屬於洗澡才脫掉胸罩的長戴型，先挑幾個特定時段不穿胸罩。在過渡期間，也可以挑選毫無束縛感的「布拉蕾（Bralettes）」，讓身體慢慢適應「束縛減少」的感覺。
2. 調整身體的姿勢。走路時抬頭挺胸、背肩拉直、頭直視前方；坐時腰挺直、縮下巴，有助於加強胸部肌肉的作用。
3. 無須勉強自己。無法擺脫對胸罩的依賴也無妨，嘗試一段時間之後，好好感受穿與不穿的差別，再來決定。身體是你的，你有權選擇。