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Advance Member
加入日期: May 2005
文章: 451
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[減肥] 工作體檢被打槍…
沉寂了一陣子，
因為工作關係我之前的體檢已經到期了， 所以動身前往XX醫務中心體檢再把資料轉給公司。  結果遺憾的消息前兩天發下來了，我雖然達到表定Class 1的標準 可是公司那關過不了，因為BMI換算下來25...超標... 這段時間莫名其妙變胖了，可能因為又搭配戒菸的關係 整個肥肉滿滿...公司要求90天內附上另外一份體檢報告， 由於我還沒正式報到，假設我三個月內沒有減下這些肥肉 那我這個offer就可能吹掉了  現在75公斤，目標是65公斤，也就是10公斤 除了飲食上面開始全面禁糖外，可能還要搭配一點運動 因為之前抽菸抽很大，所以跑步是不太可能的 目前的選項是游泳，上課外的時間我都會去游 目標應該三個小時以上的長泳  肥肉爆表 還有哈薩克留的十字弓疤  有人可以給戒菸後發胖的減肥建議嗎？謝謝 |
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2022-03-31, 09:30 PM
#1
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Silent Member
加入日期: Jan 2007
文章: 0
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三個月十公斤，這是天文數字吧！
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2022-03-31, 09:34 PM
#2
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Master Member
  加入日期: Sep 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,169
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引用:
我有兩次三個月瘦12公斤的紀錄過 有恆心毅力都沒問題的 尤其K還年輕更是容易 |
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2022-03-31, 09:37 PM
#3
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Advance Member
加入日期: Jan 2004
文章: 437
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1.戒糖減醣(碳水)，增加蛋白質攝取
2.每天至少30分鐘運動，有氧、重訓配合做 3.拉長餐與餐之間間隔，或是減少用餐次數(斷食) 3個月能不能減10公斤不知道，但5公斤絕對沒問題。 此文章於 2022-03-31 09:40 PM 被 sn245763 編輯. |
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2022-03-31, 09:38 PM
#4
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Senior Member
 
加入日期: May 2002 您的住址: 陣亡者的靈堂
文章: 1,069
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是模特兒公司嗎？
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2022-03-31, 09:43 PM
#5
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Basic Member
加入日期: Feb 2015
文章: 20
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1.糖類....先不吃！
2.精緻類澱粉不吃，澱粉類減少食用(可食用糙米、地瓜、燕麥、玉米 少量)！ 3.多吃青菜、肉類(蛋白質) 4.千萬別喝果汁..... 5.控制飲食、多運動，喝水代謝。 (嘴饞可吃蒟蒻，注意熱量) 加油！！！ |
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2022-03-31, 09:46 PM
#6
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Major Member
加入日期: Jul 2010 您的住址: ?viper in w-0-t
文章: 135
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你可以買一台健身車就一直踩
阻力調最小即可 阻力小 不傷膝蓋 原則踩7700大卡=1公斤 機器的表雖然沒有很準 但大概就是盡量踩到數字累積到7700大卡 飲食上也不要吃高熱量 應該可以健康的瘦下來 171cm 59KG路過 42歲 |
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2022-03-31, 09:49 PM
#7
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Elite Member
加入日期: Nov 2002
文章: 4,948
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168...可以嘗試看看...
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2022-03-31, 09:54 PM
#8
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Elite Member
加入日期: Mar 2004
文章: 4,199
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引用:
脂肪, 很難減啊.... 黑咖啡, 水煮蛋, 嫩豆腐, 大量青菜, 足夠開水 跟不想便祕還得有點健康的油脂
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 是否你曾偷偷的尻 偷偷的在尻 寧願自己尻 寧願自己擼 是否你曾偷偷的尻 偷偷的在尻 什麼都不信 不要我告訴別人 ＡＶ也不停 讓它響不停 我不敢多問 也不敢走得太近 我想告訴你 你洶湧的精水 已經將我的心都搗碎 我悄悄的走 你該尻個夠 這是唯一可以放肆的時候 這是唯一可以放肆的時候 |
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2022-03-31, 10:02 PM
#9
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Major Member
加入日期: Jan 2001
文章: 115
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BMI 25的確超標，但沒有到肥胖。
這是模特兒公司？ |
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2022-03-31, 10:32 PM
#10
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