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Major Member
 加入日期: Sep 2006
文章: 122
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★人，一定要靠自己★
過去的經驗告訴我，去買東西不能光聽賣場人員的介紹，去醫院看病也不能單聽醫生的建議，那怕他們都是專業人員也是一樣…
兩年前的健康檢查報告，魚丸湯除了稍微過重的體重以外，還有另外一個隱憂︰骨質密度太低。 有鑑於此，當時我就做了一點功課，搜尋一下高鈣含量的食物有哪些以外，還去住處附近的各個藥房詢問有沒有適合的鈣片補充品。 不知是否巧合，這些藥店裡穿白衣的人員不是拿天然鈣，就是碳酸鈣之類的鈣片給我看看。 當時的魚丸湯尚無這方面的相關知識，隨手就買了一個耳熟能詳大品牌的碳酸鈣品回去食用。 一段時間過去，隨著我在這方面的讀書筆記越做越多，越對當初買的鈣品感到越不對勁…  天然鈣的“天然”兩個字，看起來似乎十分安全，但其實來源大多是牡蠣或珍珠粉等等，由於容易有重金屬或細菌殘留的疑慮，營養師一般都不會推薦這種產品。 至於碳酸鈣則是比較劣質的鈣質來源，雖然這類產品通常標示有很高的含鈣量，但人體吸收率很低。不只如此，我還發現這個廣為人知的大品牌內含氫化過的植物油，而這類物質與心血管疾病有很強的關聯性。 我不禁納悶，明明就有其他更好的鈣品選擇，為何這些穿白袍的藥局人員都那麼剛好只介紹這兩款產品給我？ –––––––––––––––––––––––––––––– 去年年底，魚丸湯開始覺得胸口悶悶緊緊的，吃完東西後打嗝次數也多了起來，有時甚至還會有吃進去的東西往上跑的情況發生。 因為一直都沒有好轉的跡象，魚丸湯前前後後看了三家醫院的門診，也在博客來選了一本胃食道逆流相關書籍，趁著下班的空檔把書的內容摘錄成筆記。  一開始吃那些醫院開的制酸劑確實有效，但停藥之後不久症狀又會復發，擔心之餘在上個月初魚丸湯跑去台北照了胃鏡並做幽門桿菌的檢測，所幸檢測結果一切良好。 這三家門診的共同點是，醫生都只提供大方向的建議，像是咖啡濃茶不要喝，酸性食物也要忌口、飯後不要馬上平躺和枕頭墊高等等之類，對於有無其他營養方面的輔助建議全都隻字未提，只叫我要按時服藥。 後來我照著自己做的讀書筆記去買營養補充品和食物，一段時間後就覺得症狀發生的頻率開始減緩，便試著開始停藥只靠營養品的補充，一直到目前為止就都沒有再復發過。 –––––––––––––––––––––––––––––– 不過請不要誤會，碳酸鈣產品一般都很便宜，我不認為藥局人員推薦這些東西給我是為了利益考量。 醫生只給簡單的醫囑而未提及相關的輔助方案，估計也是門診時間有限，他們沒有太多時間可以給病患完整的建議所致。 這兩段經驗給了我一個啟示，不管你要尋求任何專業方面的協助，自己也要稍微做點功課，總是擺爛把問題全都丟給專職人員處理的話，你得到的回報品質將完全的掌握在別人的手裡。 –––––––––––––––––––––––––––––– 鈣的飲食來源，我自己是習慣會在飯上面淋一撮黑芝麻，偶爾因為上班不方便自己帶食物，外食就吃一點烏龍麵、魩仔魚，或者吃一點點豆乾﹙這些外食常見食物儘管含鈣量不低，但不建議長期攝取﹚。 鈣補充品方面，檸檬酸鈣的吸收率比較高，我自己則是透過網路買膠囊形式的胺基酸螯合鈣。 至於胃食道逆流的飲食建議，可以參考劉博仁醫師的這篇文章︰《醫師親身經驗 不吃藥戰勝胃食道逆流》  。 |
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2019-04-27, 08:33 PM
#1
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Basic Member
加入日期: Jul 2008
文章: 23
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你把蛋殼清淨微波消毒後磨成粉，就是天然碳酸鈣了，胃酸過多的時候超好用…
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看到世間的變化，我該收起快樂的心，是時候把慈悲的心拿出來用了。 |
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2019-04-27, 08:42 PM
#2
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Junior Member
  加入日期: Nov 2016
文章: 737
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鈣的取得小魚乾,鮮奶,
海藻鈣片,也不錯. |
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2019-04-27, 08:45 PM
#3
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Major Member
加入日期: Apr 2017
文章: 188
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完全同意
我的習慣也是盡量靠自己 好在現在網路方便，什麼都查的到 可是要自己過濾分析才行 當然，專業知識的部份 原則上還是會尊重專業 但自己也會先取得相關的基本知識 才不會會被牽著鼻子走，或被當成盤子 所以我買東西都很簡單 查好自己要買的品項 網路上能買的就網路上買 店面的，就直接給明確的品項詢價，價格ok就買 不需要店員介紹 靠近我都說「不用我自己看就好」... 
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  還是撐不過第十年  戒之慎之
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2019-04-27, 08:51 PM
#4
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Major Member
加入日期: Apr 2017
文章: 151
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一兩個月前我也胃食道逆流
晚上睡到一半口中甜甜地噁心感 這輩子沒有過還第一次 想想應該是晚餐吃太油膩(大賣場賣的包裝好的義美炒飯當晚餐) |
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2019-04-27, 08:53 PM
#5
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Senior Member
加入日期: Jan 2002
文章: 1,299
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引用:
胃食道逆流, 我是噴門關不緊, 飯後切忌馬上躺平睡覺阿!! 偏偏 放假時, 吃完飯後馬上躺平睡覺! 上個月在公司做 骨質密度 也是偏低... 考慮買佳格葡萄糖胺高鈣奶粉
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Shopee 個人賣場 |
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2019-04-27, 09:25 PM
#6
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Basic Member
加入日期: Mar 2015
文章: 18
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我倒覺得藥局人員已經很有良心了!
鈣片有很多種選擇, 碳酸鈣可以說是最便宜的了,如果他推薦其他種高貴的鈣, 你是否會跳出來說藥局人員拐你買很貴的鈣片? 碳酸鈣的鈣含量幾乎是所有鈣片中最高, 但是吸收率幾乎也是最低的! 你的筆記中有檸檬酸鈣, 雖然檸檬酸鈣有著比碳酸鈣高一點的吸收率, 但是含鈣量卻很低! 如果要把價格跟實際身體吸收鈣的量做CP比較, 可以說一定是碳酸鈣獲勝! (實際上多數醫生都建議服用碳酸鈣,其他種鈣被誇大效果! 上次看到某報導,雖然各種鈣都可以吸收, 但好像只有碳酸鈣可以被吸收到人體不知道那個部分,內容忘記了) 但是碳酸鈣有個缺點,有些人吃了會腹脹(正常),像我就會, 通常吃碳酸鈣會腹脹的人, 藥師會建議他吃別種的鈣! 至於說汙染問題,不是說沒有, 但是如果真要吵的話, 你吃的那一樣東西沒有問題? 你吃的魚呢? 海洋被汙染成那樣! 養殖的丟一堆抗生素下去! 你吃的豬呢? 確定不是病死豬嗎? 你吃的菜呢? 每隔一陣子就看到被檢測出農藥! 你吃的米呢? 有沒有聽過鎘米? 如果都敢吃這些了, 那小小罐的保健營養食品,能有多少毒素在裡面? 不過事前做功課是必須的! |
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2019-04-27, 10:00 PM
#7
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,526
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之前看日本健康節目
請了一些藝人來探討骨質疏鬆症 先測定每個藝人的骨質密度 再看他的飲食還是生活習慣造成骨質疏鬆的原因 其中一個來賓是前摔角女選手北斗晶 結果她的骨質密度一測 竟然是密到無法測量  顯然運動鍛煉可以顯著提升骨質密度 加上魚丸兄有胸悶的感覺 如果只是單純的中氣不順 我感覺有氧運動或許可以一次解決這兩個狀況... 不需要額外吃什麼東西的 |
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2019-04-27, 10:03 PM
#8
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New Member
加入日期: Jun 2015
文章: 1
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最近在家裡自己造優格。造好一大桶優格後加入水果分裝在小玻璃罐中冰起來。
每天早上加一點麥片就成了水果優格巴菲，營養價值應該是好過傳統中式的蛋餅蘿蔔糕。 https://www.google.com/search?q=yog...iw=1920&bih=969 |
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2019-04-27, 10:31 PM
#9
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Elite Member
加入日期: Jan 2002
文章: 4,030
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除了多吃含鈣的食物之外(傳統豆腐/黑芝麻等都是) , 想要提生骨密度,最簡單的方法就是運動 !!
如果體能不是很好,那就單純的去走路 , 第一次可以走1公里 , 連走1個星期 , 然後休個幾天 接著就變成走2km , 連走幾天就好,視體能情況而定!! 然後依此類推..... 我已經持續健身做了3年,最近才發現不忌口的嚴重情況.... 體重突破100kg , 不降反升!! 可是身材看起來根本不像是100kg的人.... 合理推斷是肌肉量有增加,脂肪增加沒那麼多!! 所以,我還是去限制飲食 , 體能依照之前的規劃照做 , 看看能否慢慢改善!! 回歸主題 運動有做,多吃含鈣食物,鈣質吸收就比較不成問題!! 另外,我會勸女性朋友,少擦美白用品,來阻止太陽讓身體產生維生素D , 你美白了,鈣質也離你遠去了 , 代價很嚴重啊!!
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2019-04-27, 10:31 PM
#10
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﹚人生首次受訪成就解鎖–冷靜的熱情：五子棋並非幼稚的大型井字遊戲
