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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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嫌鄭多燕不夠HIGH~要跳比利大叔空間又太小~那來試試精神錯亂健身(Insanity Workout)吧!
有運動習慣的網友
跳過鄭多燕瘦身操後 可能覺得過於輕鬆或強度不夠 還是氣氛不夠HIGH 雖然有俊男美女(複製人)可以欣賞 又或著跳比利大叔(Billy Blanks)雖然強度是夠 但若空間太小 可能一些動作如移動踢腿等動作 伸展不開來 那可以試試看Insanity Workout [YOUTUBE]ZLK28BHJDd8[/YOUTUBE] 看官網Insanity Workout系列 是屬於60天訓練計畫 當然你可以照自己的強度來實行  睡前做了Plyometric Cardio Circuit 有原地快跑開合跳等動作 我沒開冷氣房門關起來 只開電風扇中段 大概不到10分鐘就汗如雨下了 雖然是晚餐後 隔了4個小時後才做 但因為昨晚吃太飽 做到剩17分左右 一些彎腰的動作 讓我有點想吐 所以後面就跳著做 做完感覺沒多久就肚子餓 但洗完澡就去睡覺了 看影片後面有些肌肉男也受不了 停下來休息 影片還是有給你喝水的Break Time 我覺得是很不錯的高強度間歇式訓練 P90X Workout聽說也不錯 也是屬於高強度間歇式運動 但我沒做過  我認為Insanity Workout 如果有運動習慣 跟不錯的體能基礎 可以來試試看喔 對增強心肺或核心肌群 跟爆發力和減脂 就算只跳前面 拿來做熱身 應該都不錯的 聽說跳一段43分鐘的Insanity 可以消耗1000卡路里 我是不確定啦 但可以肯定的是運動量極大 由於強度頗高的 所以心跳數也會往上飆高 真的不行不要硬做喔 而且看底下的時間條一直倒數 很像在玩電玩 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-08-16 05:30 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-08-16, 05:21 PM
#1
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*停權中*
加入日期: Aug 2011
文章: 701
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這樣很操 差不多是專業運動選手訓練的強度了
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2012-08-16, 05:31 PM
#2
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
是很操啊 所以我才說不用勉強
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2012-08-16, 05:42 PM
#3
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Regular Member
 
加入日期: Sep 2004 您的住址: 無聊又殘酷的世界
文章: 52
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看起來太刺激了..
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吾十有五志於羊，二十趕羚羊，三十賽羚羊！ 四十大愛草泥馬，五十趕銀馬，六十曲離馬！ 七十樂於草枝擺，八十嵐枝擺，九十老枝擺！ ---------------------------------------------------------- 職稱嚇死人，薪資笑死人。福利爛死人，操到像死人。 |
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2012-08-16, 05:44 PM
#4
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
確實像是在操運動員
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2012-08-16, 07:10 PM
#5
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Junior Member
  
加入日期: Jan 2003 您的住址: 火星
文章: 700
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跟著跳十分鐘就不行了..
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2012-08-16, 07:13 PM
#6
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我是跳十分鐘流汗就像在沖澡一樣
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2012-08-16, 07:17 PM
#7
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*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 2
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對於一個沒在運動的人............
 但做久了後∼我相信我可以！！！  |
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2012-08-16, 11:37 PM
#8
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我覺得還是不要硬做 很喘會沒力就停下來休息 這個我真的建議 體能有一定程度的再來做吧
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2012-08-16, 11:45 PM
#9
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Senior Member
加入日期: Jul 2005
文章: 1,141
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我昨天有事到大坪林捷運站一趟，接著要到台大，
突發奇想，就從大坪林用跑的到台大，當時是11點47分， 等我12點5分跑到萬隆時，感覺好像到了地獄一樣 ！回家一量瘦了2.5公斤 ，提供給想減肥的人參考！但是純參考就好，千萬別照著做！
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髒手很難把東西洗乾淨 |
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2012-08-17, 12:14 AM
#10
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