吸收率、能吸收的量 是不同的，
吸收率高不高，最重要的指標是乳鈣的解離難易度，
然體只能吸收鈣離子，不解離的吃了沒用。

奶中的乳蛋白含有磷，你應該要知道人體內磷濃度偏高的後果，
以及磷、鈣同時偏高的後果。

想要確保在吃到鈣的同時將磷壓到最低，只有挑特定的鈣化合物的鈣片吃。
別吃磷酸氫鈣，這東西的解離度雖還可以，但是磷是無機磷。