喔喔，過了編修的時間。
其實我對於跑步的總時間講的蠻保守的。
我記得到最後一年的平均成績是4km/11分鐘，差不多一圈是落在57秒左右。
後面的6km/15分鐘因為可以全速輕鬆跑又不用中途按碼表，所以會快一些。

我剛開始跑的時候，一圈400公尺的跑道，我跑了6分鐘才跑完。
一開始2000公尺(5圈)，我跑了約35分鐘才跑完。
後來是先要求跑完，再要求速度。
等到2000的練到可以15分內鐘內跑完時，我才開始要求自己跑4000。
4000一開始也是從超過30分鐘跑完，然後時間愈來愈短。
等練到最後時，大約是花了半年至一年的時間。
第二年其實進步沒有很大，就只是單純的慢跑而已。
不過每天看著每圈的時間及總時間的進步，是我那時的一大樂趣也∼！

如果等我身體恢復健康，而且能夠開始慢跑的話。
只要給我兩年的時間，我應該就可以恢復當年的水準。

但是42km全碼或26km半碼，就要再慢慢練上去了，2-3年應該可以練到吧。