海豹兄：

無法相信倒是沒關係啦，至少您跟莫言大講話語氣都相當客氣，讓我覺得很受尊重。
而且不是每個人都會去參加比賽的。

剛才查了google map，確定我跑的場地是標準400公尺沒錯。
而我通常是跑第三跑道，所以一圈是415公尺。
(我還擔心說是否我跑的每圈距離是有問題的)

另外藉由網路查了其他跑者的方法，真的跟我差蠻多的。
或許我在一開始就找到最適合我自己的訓練方式。

然後，我前年也有去電詢問臺北體院有關全馬的問題，主要我是想請他們介紹教練。
不過對方是回覆我說他們是以該校學生為主要服務對象。


我今年4x歲了，這二十年來因「搬貨受傷」而一直飽受全身肌肉酸痛之苦。
這兩年「醫學資訊」比較充沛，然後推拿師是說我背部的筋繃太緊所致。
只要我能夠改善筋的狀況，應該就可以改善下半身疼痛的情況。
(所以我每次去推拿背部肌肉後，兩腿瞬間恢復超高的彈性)
兩隻膝蓋拍了X光也沒有顯示半月軟骨有磨損，好家在！
昨去骨科，醫生也說到時候重新幫我檢查脊椎。


而我現在想的都是「在家練踢腿」，之前踢了兩週，老弟說我腹肌都有練點出來了。
只可惜前幾天腳踝受傷了，要等六週才能完全復原。
(如果韌帶沒斷的話)

目前踢腿從一開始的抬不起來，到現在已經可以快踢到肩膀這麼高了。(拉筋)
(一開始還被我弟嘲笑練這個沒有用)

https://youtu.be/6cFP7d8mhVM
踢腿的教學影片


然後無意間看到「捍衛聖域」這部漫畫，裡面有講到如何練踢腿(空手道)
所以接下來我會練這個，一方面拉筋，二方面把腰部贅肉消除。
反正踢腿蠻有趣的，接下來我會把我慢跑的訓練方式搬過來。

還有順便查到了「配速」這個關鍵字(Mizuno)，發現未來要跑半馬以上是有可能的。

總之，反正身體應該對當年的訓練存有記憶，如激烈運動時我的呼吸跟心跳都很低。
低到看醫生量脈搏的時候，醫生都說你這心跳是怎麼回事啊，這麼低！(58下/分)
我說因為我之前練慢跑的關係(那時平日約48下/分)，所以現在心跳都很慢。

目前先在家裡練這些應該就夠了，你們不妨試試看。