作者jackoisme

個人經驗

1.先去照超音波量測足底筋膜厚度，並搭配X光看是否有骨刺去刺激到導致發炎。我是有點跟骨骨刺，但復健科醫師說這不是主因，跟骨骨刺很多人都有，但超音波測得節膜厚度確實有較厚。

2. 自己試過踩網球只是愈踩愈痛，站過拉筋板也沒啥改善

3. 有偏方說要泡冰水，但要強忍那痛感，泡過當下不適感有改善

4. 在家原本裸腳不穿拖鞋，改穿土豆星球，確實有改善不適，到目前室室、外出拖鞋全換土豆星球，這個推!

5. 軟底、平底鞋子只會惡化，重點是要有足弓支撐，現在個人穿勃肯鞋明顯改善很多

6. 有試過物理治療如熱敷、電療無明顯效果

7. 有自費打震波共4次療程，這有明顯改善

8. 震波後1個月，並搭配鞋子，目前改善9成，唯獨走比較久時會有不適感。最近森林遊樂區走了12公里穿勃肯鞋，也都還OK

以上是個人1年以來的經驗分享~