數據不相信是沒關係啦，畢竟每個人的狀況都不一樣。(身高體重BMI)
上半身下半身的體態分佈，像我是偏向下半身修長且彈力不錯。
(身高16x，48kg練到45kg)

而且我這數據是慢慢練出來的，不是一開始就說我要跑到這樣的目標，那樣會很辛苦。
我也不知道我能夠縮短到什麼地步，什麼地步算是我的極限，現在算是回頭過來看吧。
那年代哪知道別人是跑什麼數據啊，沒這個資料啊，能找到的都是馬拉松的資料。

但是我是覺得是讓自己的時間慢慢地縮短當成是一種樂趣吧！
(每圈按碼表，到最後按停，碼表時間會自動加總蠻有意思的)
而且愈早跑完，我就可以早點回家洗澡吃飯睡覺，凌晨三點再起來唸書。

像我那時候去書店查半馬跟全馬的距離，我也覺得我做不到，跑那樣的距離我大概會斷腿吧！
(那個年代要查資料只能去圖書館或是書店)

但是後來村上春樹有在他的書中有大致提到他是花了多久時間如何練習，最後能夠跑全馬。
還有那個超馬，那個我是絕對不會去挑戰的。
要我挑戰游泳我也沒辦法，游到一個程度，像您說的心肺跟肌力我無法突破，那要額外練。

像現在我腳踝扭傷了，也沒辦法「在家練踢腿」，只能祈禱我腳踝韌帶別斷了。
(不然這輩子除了游泳什麼運動都別想做了)

我剛問了我弟，他以前唸書時學校是要求3000公尺/12分鐘滿百，班上有五人達到。
所以如果以3km/12分來說應該是不難吧！
(希望我老弟沒講錯)

可否提供一下目前一般人大約每圈(400m)及跑10圈的總時間(4km)呢？