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馬卡烏全馬2小時03分38秒世界紀錄的秘密~跑步時後腳跟或腳掌前半部先著地的探討!
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micall.lee
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加入日期: Jul 2013
文章: 331
引用:
作者
oversky.
全馬時間那麼長,
會不會在不同時段換用不同的姿勢,
這樣可以讓部份肌肉能休息一下。
是的,可以改變步頻、腳掌著地重心轉移、簡單的伸展運動(一邊跑一邊伸展)等方式
或者稍微跳一兩下都可以
只是甚麼時候改一下那就要看你自己
有的人比較嚴謹,他會搭配時間依照配速排入這些變換姿勢,甚至比賽前一天會親自把全部的路線稍微研究一下再調整
有些人則是看情況
沒啥標準答案的,多跑就會知道自己的節奏在哪
2015-04-27, 08:45 AM #
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micall.lee
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