以前我不用調時差, 現在出差機會很少, 特別是這種完全顛倒的.

最近還有遇到這種行程的時候, 我的做法是上飛機就按照目的地時差.
剛開始一小段時間該熬的熬, 實施1.5小時間斷法(或2小時).
反正就是以電影作為間隔, 醒來了就一定熬過這個間隔才回去睡.

怎麼讓自己心裡好受是另一回事, $給夠了, 其實都還好.
此外有一個大絕招, 我如果吃飯過量很好昏睡; 醒來後就調整好了.