一般人想要運動減重，基本上很難，能夠大幅減重的，大概要像李小龍那樣操，體脂降低到10%-5% 。
減低脂肪比較可行，可是多運動你的肌肉會變大，肥油少了以後，腱子肉又變大，脂肪比肌肉輕，重量可能只有稍減。所以一定要配合飲食。雖然重量不會減太多，但是心肺功能、血液循環都會變好。遇到火災，你逃命的本錢比別人多(如果沒跑錯方向)，讓領導先走，我們用跑的!

肌肉要變大，需要蛋白質等營養，身體是老實的，所以運動後一定會餓。可是不吃身體需要的養分，他還是會告訴你不夠。 因為一般人吃習慣自己愛吃的，而不是身體需要的。

運動量降低，代謝率降低，可是越吃越好越肥，所以中年以後，中廣很正常。

還有一點，基因影響。英國研究指出，英國人普遍有過胖(70%以上?)問題。所以曾經有研究，某些人基因中帶有肥胖因子。這些人想減肥，要比沒有肥胖因子的人努力很多，才能勉強維持體脂不再增加。然而近年網路購物盛行，英國人上網購物比率好像超過90%。也就是說，在英國都市裡，你上班嘴饞，上網買一下(生鮮零食)，設定下班到貨時間，一下班到家，物流就把好吃的送到你家門口等你簽收。

馬無夜草不肥，現代人想要不胖，很難!(安慰自己)

*人類在演化過程中，原始漁獵時代，人人要靠自己手腳維生，肥胖的人活下去與活的久的機會小。遇到猛獸，別人不用比野獸快，只要比胖子快一點就行。要追獵物、搶獵物，胖子會慢一點。除非是部落首領負責出嘴就好……

當然以上都是唬爛的!