引用:
Originally posted by colarally
之前持之以恆作了兩三個月,
操到我的背腰肌肉拉傷...(大概半年多才全好... )
結果還是沒有.
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你的情形像是勞損，運動也是要讓身體有適當的休息.......因為你的情形我也有過(在健身房重力訓練過度)。
尤其是剛開始時 肌肉還不是很結實，一定要讓肌肉有時間休息，例如訓練2天休1天。
另外，肚上的肥肉 搖呼拉圈真的超有用， 再用仰臥起坐來訓練腹肌(膝蓋要彎曲喔，讓腰貼近地面，起來的時候 只要雙肩離地 感覺腹部有用力即可 15~30度，不需要整個躬起來)
加油吧