常聽說這種事情...........所以我就沒練這種...............
就單純拿啞呤~~~~~

對了,吸氣和吐氣到底是如何才對呢???看書說,拿起時是吸氣,放下時吐氣.........
可是我都先吸一大口氣,然後就開始一直舉,等到氧氣不足,才又換一口氣,
又繼續舉~~~