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Junior Member
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引用:
Originally posted by linben
貼一下PTT文章: renakio要看一下~~
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練單槓是有技巧的，提供我的方法作參考
可以多做心型伏地挺身（就是做伏地挺身的時候，兩手掌靠在一起，或者重疊）
沒事的時候把手伸直，手掌不停握緊、放開，重複做個幾百下
還有一種利用床做運動的方式，我不會形容，去問別人ㄅㄟ
基本上，拉單槓跟腕力、握力有很大的關係
和你拉的時候，兩手張開的角度也有關係
可以慢慢試到覺得最輕鬆的姿勢
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第二篇:
2.如上面網友說的,練抓奶龍爪手(沒錯,就是這個鳥名字)
3.也是練抓奶龍爪手,但是是躺下來把手舉直跟床板成 90 度
這種的適合在就寢後練,而且練起來比你平舉還來的累酸(因為
手比心臟高很多.但是練到最後,你根本沒感覺,隨便一抓一個晚上
數到2千超過都沒問題.
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祝你成為單槓高手!!^_____________^
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哇~好懷念~~
當初也是按照上面的練法練到11下單槓的說~
練的時候很累...拉的時候很有成就 !! @_@
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WHO AM I ?
YOU SURE YOU WANT TO KNOW ?
I AM HENTAI_OJISAN @_@
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