1.
要最佳的、又要容量小於 100MB......
你的要求算是「不可能的任務」。

2.
【轉貼 PowerVCR II 3.0 使用說明】

GOP (畫面群組) 樣式
GOP 是屬於 MPEG 壓縮技術的一環，GOP 的概念減少了目前影音內容中重覆的畫格數。GOP 概念包含了以下 3 種畫格：

I 畫格 (Intra pictures)：I 畫格通常是各 GOP 的第一個畫格，它經過適度壓縮，主要作為隨機存取的參考點，也可以與影像相配合。
P 畫格 (Predicted pictures)：P 畫格會對過去的畫面設立參考編碼，並向前進行預測，其多半經過大幅壓縮。
B 畫格 (Bi-directional pictures)：相對於 I 畫格及 P 畫格，B 畫格具有向前、向後及雙向預測功能。其壓縮率達極高程度。