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引用:
Originally posted by TREEHSIU
單槓拉一下都不太行
嗯.....
我想人的潛力是無限的
還是請教育班長救你好了
開玩笑的
我看你還是每天早晚先跑個3 ' 5千好了
鍛鍊一下基本體能,順便簡去一些贅肉
單桿以前好像是18下滿百
以前只要想到滿百可以早一點休假或有榮譽假
就使出吃奶的力氣給它拼下企( 不過還是要用一點腰力 )
不過
手榴彈怎麼投都試40幾公尺,真是氣死人囉!!
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多練練腰力和握力和手臂舉重物的力量，而用腰力拉單槓的方法有Ｎ多種，但是到最後練久了我也沒有腰力來拉了（呼吸方式也是很重要的）
退伍最後記錄是２０多下，而左右單手可以一次１０下  |