每天去狂奔2~30分鐘就行了...
我最近每天都跑5000M.(以前跑1萬M~.~)
跑步的好處很多..
1省錢 2呼吸好 3頭腦清醒..
4血液乾淨 5皮膚好..

缺點是
1耗時 2自虐 3腳底起水泡...
4單調 5腳踝,膝蓋易受傷(跑步方法錯誤)

原則是要每天跑...一天都不能休息..
最好到體育場..剛開始可以跟著人家後面跑..

甚麼健身機器大部分都會變成裝飾品...
除非請一個健身教練..