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作者悠遊網客
主要是生活習慣難改變，有時候是工作的問題，下班累得像狗又需要熬夜或值班，運動根本就是奢望，半夜也很難控制食慾。
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所以我都以「同公司同事」來舉例嘛。同間公司，作息制度不會差太多的。
引用:
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作者HHeLiBeBCNOFNe
人是很難抗拒食慾的，
當你過去得吃到兩大碗飯配三、五道菜，才會覺得飽、覺得有吃飯，
沒吃到這麼多時，兩餐之間就肚子餓、血糖驟降覺得不舒服，
你想為了減肥節食而去抗拒身體機能下降？
還是吃飽一點好了，胖一點只是造成些許不便而已，
至少不會在餐間肚子難受、血糖降低而造成不適....
這是我觀察身旁吃超多的人的結論...
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胖一點進入中年以後，一定會變成健康問題。十個胖子進入老年，只剩不到一個能維持原來的肥胖，其他不是走了就是得了一定會瘦下來的慢性病。可見胖這件事對人體來說並不是常態。
到點肚子餓這件事，與其說是血糖降低，不如說是習慣。當然啦，工作強度大的時候饞一點倒是還好。最怕是一直沒運動，基礎代謝率一直降，身體進入亞健康狀態的節能模式，人胖、吃得多，免疫力也差。
引用:
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作者Earstorm-5
很多時候, 作法&習慣是很難改的, 我從沒減重, 也不研究如何減重.
=> 175公分/68公斤.
來這裡飯量增加, 冬天進食增加, 體重沒有增加, 反而更穩定在68"以內."
因為這裡放大了我喜歡走路跟打掃整理"勞動"的頻率: AKA 環境.
要減重, 先設計或找出讓自己有機會減重的環境吧.
我最胖的時候是剛開始入職場但還沒獨當一面出差工作時, 天天跟著辦公室點奶茶.
曾經70~72...
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對的，要減重得先營造減重的生活型態。暴力減重往往會復胖，就是太相信意志力的力量，試圖單點突破就容易失敗。營造好的作息好的飲食再進入好的運動習慣。
少吃一點或拒絕零食，開始了身體就會吃得少。運動也是一樣，出發前最難，開始以後就比較簡單。同事或熟人組一個運動群，容易讓自己有從眾效應。
對了 那位中午不吃飯的同事也曾經覺得自己意志力強大，隨時能減下來，成功了一年，卻一個失足變得更胖。
很多減肥失敗越減越肥的人，都是太相信意志力的力量。