運動+戒精緻醣.ex 白飯,麵包,麵條等
我去年開始爬山,體重由83--69 , 低密度膽固醇130-->95.
最近開始爬百岳了.體�**椄O要再降.把身上的肉移到重裝去.
除了每週兩次的爬山,加碼了每天跑8km
血糖是每週三次會量飯後血糖.有觀察到只要飯多吃一點, 血糖會高個 15 左右.
為了控醣我快一年都沒碰我最愛的水餃,為了減糖每週一次的挫冰改成一個月一次.