不要吃宵夜. 實在忍不住, 就吃燕麥粥.
我只要堅持上面的方式, 每天起床後, 上完廁所, 去量體重, 一天大概可以減200-400公克, 兩週就減了三公斤.
如果能忍得住, 連晚餐都吃燕麥粥, 體重可以減得更快.

年紀大了, 大多都會有血脂高的問題, 吃燕麥粥, 有益健康.