引用:
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作者moronNZ
不知你沒吃前多少?一般人沒吃有30就很厲害了，你轉換效率還真好。。更不要提保健品D3/K2還需要轉換。。。你有另外吃魚肝油嗎?
我之前吃兩年，有800IU，2000IU和5000IU的，才48.4。這東西真的因人而異，有的需要吃到10000-20000 IU才會動。你的體質可以不需吃高劑量的，但沒驗的不知自己轉換不好的吃400/800IU真的是吃心酸的。
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還沒服用維D之前，驗出來數據是23.7ng/mL，
那時候對保健食品沒概念，所以先買台灣costco的維D，
每顆350IU，每天固定吃2顆，吃一段時間再去驗拉到42.3ng/mL。
後來看到美國營養師在做美國維D排行榜，推薦美國costco才有在賣的高劑量維D，
每顆5000IU，也是一樣維持每天2顆，二個月後去驗數據拉到92.9ng/mL，
不過這個數據能到30~50就已經及格，太高也沒什麼額外益處，
所以改成2天吃1顆，二個月再去驗數據降到75.8ng/mL。
美國costco賣的這罐維D CP值很高，還有加入K2及MCT椰子油，
160粒裝只賣新臺幣1,100，不過台灣代購剛看好像已經賣到1,500，
但跟台灣盤子價比起來還是划算，我還是會繼續買，
只是吃的週期改成4天1顆之類的。
Sports Research D3 + K2, 160 Veggie Softgels
另外自己實測吃魚油會爆膽固醇，可能是體質關係，
我每天吃一顆總膽固醇就飆到快300，後來就停掉不吃。
建議對自己生理數據有興趣的，可以去找醫檢所抽血檢驗，
不像健檢一定要做套餐，可以針對自己有興趣的數據單獨去驗，
每個人的生理機制真的都不一樣，像網路說雞蛋可以狂吃沒問題，
但我一天四顆蛋就會爆膽固醇(也是飆到快300)。