引用:
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作者moronNZ
比較好其你自身周圍的狀況。要安排這些餐都是要很特殊準備，如果要不是單身或備餐的人有心，是很難做到的。之前看過那宋晏仁，印象看過他說六日也要斷食破功去配合家庭，平常日醫師坐息兩餐就中午晚上在外可以自主，才搞得成。。
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為了增加"原型食物"攝取，的確是增加了自己煮飯的時間，
平日外食也幾乎都是便當/自助餐類為主 (不吃飯只吃菜、肉)。
但個人只是降低 "精緻澱粉" 攝取，大幅降低所有麵粉類食品，
也盡量避免有 "精煉植物油" 的加工食品，改用魚肉蛋豆類食品
來填飽肚子，甚至肥肉、內臟等也都沒有特別避諱。
說真的只要不餓肚子，自己煮飯、家人溝通、作息改變等等
都是可以調整與適應的，身邊控制失敗的朋友，幾乎都是卡在
"碳水戒斷症狀"無法克服， 飢餓不適感兩周左右就習慣了，但
碳水戒斷症狀大概3個月後才逐漸緩和~