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ObserverJC
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加入日期: Nov 2013
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文章: 64
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作者arnan
我推薦重訓...然後戒糖是一定要的
深蹲效果最好,不用太重自身體重就可以了
如果能了解如何讓後側股二頭肌一起發力效果更好
知道怎麼發力後就算膝蓋不好也能蹲

在開始重訓之前千萬必須學會正確姿勢。很多人不知道自己姿勢不對, 最後是傷身而不是變健康。
舊 2024-07-26, 12:39 PM #74
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