控制食慾尤其是碳水化合物
白飯,麵包,麵條還有一些甜食少吃
水果也是不能吃太多,一天約兩個拳頭大小的量

然後控制血糖波動,吃飯順序先喝水>菜肉>米飯和麵>水果
不要吃稀飯,麵線羹類,燕麥奶,果汁
這種升糖指數超高的食物