贊安諾主要作用是抗焦慮/放鬆，不建議拿來當安眠藥使用，長期使用下來認知功能會類似老化那樣衰退，無法恢復。

慢跑強度還要再降低，可以考慮改成健走。維持游泳習慣或水中運動也不錯。