我的體重哲學是多動多吃，因為要靠熱量去支撐能量
動更多消耗更大能量熱量會再想吃更多補充能量太痛苦
少動少吃或更進一步少吃多動才能控制體重達到減肥目的
運動是健身，靠運動能減肥只佔極少部分
肥胖主要在飲食，生活作習，吃什麼怎麼吃什麼時候吃都很重要
以我昨天兩餐為例，早餐烤鯖魚餐，沒中餐，晚餐涮涮鍋、內容物如下圖
早餐吃完有喝杯黑咖啡，晚上吃完涮涮鍋後還吃了3大球31冰淇淋
整天就吃這樣，運動只有走路約15000步大概共花1.5小時，對了晚上還喝了一瓶600ml台啤
大概快2點睡睡到快中午喝杯500cc水洗完臉拉屎完量體重，還比昨天輕了半公斤
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剛剛去了黃記魯肉飯，大概吃這樣，多加一顆滷蛋，滷白菜換成大陸妹不加油膏和油蔥只加少許肉汁
再去喝杯黑咖啡+2顆原味scone，晚上大概還要吃一餐，...