一週會有排一天，是做150下深蹲(分50/40/30/20/10下)，應該是20~30分做完．
核心做深蹲是練的很快．

原則上是每天都會有一種運動要做(不過很常偷懶，幾天才做一種)
剛看了一下記錄的紙，共有9種運動，輪一次至少是二週．

108拜是真的很神奇的運動，對我而言，我寧可連二天都做深蹲150下．
也不想做一次108拜108下，除了累的因素外，做108拜時，我是在房間，做的時候只是要注意呼吸就好(腹式+丹田)，而這一小時，你的思緒就會去"思考"很多有的沒有的事情，這真的很煎熬．(算是身體跟心靈都在鍛鍊)

目前也是再找有沒有更好的運動，會有更好的效果．
學無止境．