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引用:

作者Hermit Crab

我白天比較隨意.
早餐固定燕麥+豆漿+水果+一顆水煮鷄蛋。
中午葷腥隨意，下午運動完可以吃水果或零食 (比如這兩個月在幫家裏消耗月餅）。
晚餐就吃燙青菜，去年還會配鹽水魚罐頭，今年晚上就只吃無加料無調味燙青菜。
當然很難吃。

這樣晚上會餓吧

我是早上一顆白煮蛋+拿鐵

中午公司就隨意吃

晚上請老婆訂健康餐或是生菜沙拉+番薯

因為晚上大概都會運動40分鐘

之後再吃點堅果類+水果

這樣大概一個月瘦1公斤的速度

腰圍比去年少了快6吋

現在約32腰

下個月公司體檢希望能比去年少15公斤