引用:
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作者走馬探花
鈣補充太多身體吸收不了就是吸收不了
台灣人大多缺的不是什麼鈣等等的健康食品
缺乏的是規律運動，我說的運動不是在公園散散步
弄個遊樂器材之類的
是要開始阻力訓練、重量訓練
當然可以搜尋一下google scholar
沒有很努力地搜，單純搜一下就有幾篇了
先提出一篇
＂健身鍛煉對老年男性跟骨骨密度和性激素影響的追蹤觀察＂
如果要更想深入研究，去國立各大學的圖書館
進去使用學校購買的學術資料庫去搜
應該可以搜到更多資訊才對
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妳這問題前面已經有人提過了，
我還是一樣的回答，
『有運動能增進骨密度， 吃太多的磷要從腎臟排出，這是兩回事，
高磷飲食沒辦法用運動來解決腎臟負擔。』
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如果你還是不懂標示"鈣、磷"的重要性，那我再舉2個例子:
[1]吃南瓜子去補鋅是害人不淺的觀念，
政府建議成年人每天吃 15 mg 的鋅。
每100公克南瓜子含 9.4 mg鋅； 但磷卻高達 1159 毫克 ，
(100公克的南瓜子約300顆 )
吃南瓜子去補鋅無疑是找死。
假如今天處處都"容易"查到正確數值，又怎麼會有這種荒謬的觀念流傳在民間害人?
[2]以奶粉來說，100g的含磷量從750mg 到1600mg都有，
而正常的含鈣量(原生的乳鈣)通常在900mg上下，
那些能到1400mg的奶粉全是後面添加解離度很低的"碳酸鈣、xx鈣"去湊出來的，
意即你買的奶粉很可能鈣比磷還少。
https://www.dachien.com.tw/center_k...etail.php?id=24
人骨中的磷：鈣 ≒1:2 ；
想要增加鈣質的吸收效率，吃下去的食物的"磷鈣比" 最好是 『2以下：3以上』。
這些畜生製造商、進口商仗著台灣的法規漏洞去發財，故意不標示，
消費者如果買到磷與鈣相近，甚至是磷比鈣還多的奶粉，
請問喝下去是補鈣還是流失鈣?
請問高血磷引發的後續反應造成的血管硬化、腎結石（磷酸鈣）該算誰的責任?