我直接看作鍛鍊身體, 只要知道怎麼去分配各部位的份量&動作即可.
=> 基本上, 跟健身房沒有差別, 問題是你怎麼去看待它.

... 是有一個差別, 假使在健身房有專業教練特別注意有沒有傷身體部分.
但我做的都在體能負擔很安全的範圍內, 而且過往也有基本訓練的基礎.
所以應該問題不大.

最簡單的舉例: 你買啞鈴, 我拿1.5~2公升寶特瓶, 大概就是這個意思.