https://www.youtube.com/watch?v=W5X9p1DCjtc

這個講胰島素抵抗跟糖尿病現象的部分
把邏輯的部分講得滿清楚的
至於飲食該怎麼調整
她是有講到用 間歇性斷食(168等)、生酮、低碳
可是後面兩種未必能操作得好
168我是覺得ok
然後食物儘量選低GI就是了