我可以摸到後腳根，但要不要練分二部份說明：

手摸腳趾，要看你彎的是髖關節還是脊椎

1.活動度夠用就好，活動度太大，表示需要更大肌力與控制力去維持穩定，以免受傷。

2.脊椎不適合在負重時改變角度，容易受傷，不適合也不容易練。
下背打直，靠彎髖關節摸到腳趾，比較算好的活動度。