我也是支持運動的，基本上我是不吃保健食品也不吃各種補劑..
我認為身體有需求就會去吸收。身體沒需求時吃的營養品都是流失..以及對腎臟的負擔,
而運動就是增加身體對食物中養份的需求..
本論串標題是"現代人是不是很難做到低碳飲食？"
所以我以一般飲食為主討論..

在我看過的文章以及YT裡，有一些觀念和前面部份網兄的觀念有一點出入就是了...
雖然我不是專業，但那些文章和YT的內容有説服我，
簡單總結我的認知....首先. 碳水是一個總稱，含許多東西...其中澱粉也算是碳水,
但澱粉類食物也有許多種..
不同的碳水或澱粉對於提升血糖的速度也不一樣，所以就有『低升糖指數』，
所以要做到低碳飲食就有二種方式，
一種是減量..比如常聽説的. 本來吃一碗白米飯，減量就變成是半碗或1/3碗，
另一種就是選擇低升糖指數，比如常聽說的地瓜或糙米。比如煮飯時加入地瓜或糙米...
所以在我的認知中，看到碳水就視為毒蛇是很奇怪的，看到澱粉就當作是猛獸也是很奇怪的。
明明它們就有很多種.....
而..各種精製類食物幾乎都屬於高升糖指數的東西。
最常見的就是蛋糕麵包以及含糖飲料....還有..西瓜汁!!!!

然後...168......我目前的觀點是.沒有意義。
沒有醫師監控的生酮飲食和民俗偏方沒二樣。