先說我超愛喝飲料, 一天1~2杯, 以前有時候還3~4杯, 後來輕微脂肪肝.
所以回到上下午各一杯, 體檢結果就變好了.

不反對飲食的效果, 但基本原理清楚就好, 怎麼調整看每個人, 我是不會特別動飲食.
理由很簡單, 不是自己一個人吃, 配合家人或工作, 而且工作有些地方耗體能.

所以每個人還是要先了解自己情況, 再來做安排.

PS. 也有很多營養餅乾以及瘦身教練指導的那種, 要不要接受, 見仁見智.
(但基本原理不會比你網路上知道的高明到哪裡去, 拿金錢換取方便而已)