再補充一些東西，如果你能在進食期間，有一至二個小時的運動是更好的。我推薦的運動是游泳。
如果你的進食時間跟我一樣是一日一餐中午十二點，那麼你早上八點後的運動會利用到酮體來運送能量，進而加速脂肪消耗。

結果就是，你體重減輕的速度會加快，如果你害怕下午四點以後會太餓，那麼，你就必須改成一日兩餐，下午四點前在進食一次變成大小餐的搭配，大餐的目的是要補足本日所需的能量，小餐的目的是要讓你從下午四點後一直到你入眠前感受不到飢餓。

真的不行，那麼你應該去找無糖豆漿及牛奶、還有堅果類的零食。
如果可以，這個時候補充大量兒茶素的無糖綠茶也不錯。

還是老話一句，有任何的問題，請找專業醫師的指導，現在網上有很多推行生酮飲食的醫師。

祝大家成功順利，身體健康，慢慢的改善進食習慣，其實這種進食習慣是一種生活態度。我高中到大學的期間都是如此。

我的進食習慣的改變是我當兵及工作後才改變。
當我親身執行之後，我現在會推薦168斷食法。

真的有效，及早改善，享受健康生活。謝謝大家。