最近…年紀到了，開始執行168斷食法，一開始的時候去找蔬食坊的食物，飲料改喝大量兒茶素的無糖綠茶。

一個半月的執行，體重從八十三公斤減至的七十二公斤。

切記，要完全的禁止任何有糖份食品、食物。
米飯、麵食、大麥、麵包高澱粉類的食物、食品一樣嚴格完全禁止。

一天一餐，中午十二點。
如果非要吃，或者是真的餓了，嘴巴管不住，仍然建議，不要去吃鹹酥雞攤的東西，也不要去喝飲料。

可以去喝光泉的紙盒屋牛奶，有多種口味，也添加維生素。
有時候知道自已可能血糖過低了，就去買品客洋蒽口味的洋芋片一筒。

最晚在晚上八點後就不要進食。正常的情況下，下午四點就應該停止進食。

健康睡眠，其實一個人一日至少要睡九個小時才好，而且如果可以，應當在晚上十點就入眠。當你在睡眠的時候，身體一樣會消耗多餘的熱量，睡眠的期間，你幾乎不會覺得飢餓。

如果你要極端一點，要開始生酮飲食，那你要注意酮酸中毒，如果你要斷食超過二十四小時或是兩天不進食，那你要先去看醫生，這要小心就是了。

勉勵大家，身體健康。