國際期刊：8種長壽方法，做到6項就能延壽5年，慢性病愈多愈有效
https://www.cw.com.tw/article/5125425

嫌文長(一點也不長)我直接列出哪8種，一般來說我都有做，唯獨每天吃魚這有點難

我記得有些報導是說一週吃兩三次魚就好，而且有些魚有重金屬疑慮常吃也不好

1.每天至少吃1次水果，或每週至少吃7次。
2.每天至少吃1次魚，或每週至少吃7次。
3.幾乎每天都喝牛乳。
4.規律運動，每天至少走路半小時，且每週至少運動5小時。
5.身體質量指數在標準範圍內。
6.不吸菸，從來不碰菸或本來有吸菸，但現在已戒菸。
7.從來不喝酒或少量飲酒。
8.睡眠足夠，每晚睡足5.5小時至7.4小時。

這8項都做到也只多活幾年，有慢性病越多還活更久？而且有派說法牛奶會誘發癌症因子，所以看看就好

不過這8項對身體無害要做也不是太難，如果你有做到並且活超過平均壽命記得上來分享心得