引用:
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作者海豹
我現在年紀大了很容易吃太多糖份就不舒服(不知是不是雪瑞夫兄說的糖暈?)
甚至容易牙齦發炎,所以減醣也變成我不得不的做法
至於168是不是因為減一餐就減熱量才會變瘦?
我個人的實例好像不是
去年有段時間接臨時的工作,工作時間非常不固定
甚至被工作卡到沒時間吃一頓正餐
那時可能一天就吃1餐半到2餐的量,比在實行168時還吃得少
結果...那時我還復胖了1Kg 
單純少吃減少熱量,反彈得也很快甚至無效
不然就不會有喝水也胖的說法了...
我很同意阿福的說法,會讓你痛苦的減肥法都無法持久
https://www.youtube.com/watch?v=1L1cqogJ3uY
個人體質有異,正常的方法都可試試,但有副作用就要注意了捏~ |
海豹大您好。我個人是先進行減糖飲食，然後三餐少量，最後才間歇性斷食。
後來，執行斷食的日子長了，我可以感覺到胃變小了，因為，食量真的不大，也不太會餓。
海豹大也有提到糖暈，會有不舒服感，我也是，那種不舒服，很不好用文字形容。
我有對自己的飲食做記錄。糖暈嚴重性：高蛋白飲食＝高油脂飲食 < 糙米 < 白米 < 麵食 < 飲食後加小點心(含糖) < 飲食後加糖水(豆花)。所以，我減少高GI食物。
由於體重掉過頭，我已經開始吃宵夜(約200~300g)。期望能回到70kg以上。
願海豹大一直健健康康。