除了蛋是減重很重要的食物，你要多攝取蔬果豆類等膳食纖維促進消化增加腸胃蠕動

然後餐後90分鐘血糖會達最高峰，在這之內不用劇烈運動只要多走動5-10分鐘讓血糖值緩慢降至平均值

還有睡眠要充足，這樣起床後拉屎更為順暢體重才會掉得快，加油！