引用:
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作者cys070
當然可以，不過不能靠急速減重或高強度運動硬操
脂肪肝有些就是急速減肥反而變嚴重，不只是你吃東西不運動造成
當你瘋狂減肥營養不均衡時
身體會分解脂肪作為能量來源，產生過多的脂肪酸反而易堆積在肝臟
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其實很多市面上的方法都是(個人觀點)不太正當的, 身體的改變是長期.
當然, 我每隔一年才做健康檢查, 所以不確定實際上把脂肪肝改善需要多久.
但也就是一年時間, 做了上述說的那些事情, 不是突然且劇烈的改變.
此外, 長期維持好作息跟只有三餐(以及有散步走走), 其實就很足夠維持.
=> 白話文: 其實什麼168都沒必要... (那是有趣, 嘗試看看, 偶爾為之)
重點重複三次: 作息/作息/作息. 早上6點後吃早餐, 晚餐6點多吃完後停止進食.
9~10點之間睡, 睡滿7~8小時, 平常有空走路30分鐘, 就解決了.